足関節捻挫のテーピング法【スポーツDr.+ 整形外科専門医監修】

テキスト全文

• #1.

  足関節捻挫予防 ～Ankle taping～

• #2.

  テーピングとは① 関節、筋肉の固定 ①生理的な関節運動は制限しない ②一定方向に対する制動性を保つ ③筋機能の補助 Functional treatment パフォーマンスの向上

• #3.

  テーピングとは② ・背屈制限を伴わない ・回内、内旋制動性↑↑ ・内側縦アーチ高↑↑ アライメント矯正、保持 常時使用は△ (Kerkhoffs GM. et al, BJ J Sports Med 2012) (Alt W. et al, Foot Ankle Int 1999) (井出本　ほか　臨床バイオメカクス　2015) ・皮膚障害リスク ・運動後の制動力↓↓ ・テーピング依存症 (小笠原　ほか　日本臨床スポーツ医学　2010) (福林　ほか　臨床スポーツ医学　2005) (井出本　ほか　臨床バイオメカクス　2015) 30分で14％↓↓ 15分のウォーキングはOK

• #4.

  非伸縮テープ 伸縮性（－） 関節の可動制限、圧迫 12 /19 /25 /38 /50mm サポーター効果

• #5.

  伸縮テープ 伸縮性（＋） 筋収縮の補助 （＋関節の可動制限、圧迫） 伸縮率は用途に応じ様々 パフォーマンス↑↑

• #6.

  実際にやってみましょう

• #7.

  足関節の基本テーピング スターアップ ホースシュー (＋サーキュラー) ヒールロック フィギュアエイト 内反の制動 スターアップの固定力↑↑ 踵骨の固定 動揺の制動 組み合わせて固定力↑↑ (石山　ほか　MB Orthop　2010) (越野　ほか　日本臨床スポーツ医学　2019)

• #8.

  ①基本肢位 ・足関節 底背屈0° （・皮膚保護：パッド、アンダーラップ）

• #9.

  ②アンカーテープ ・基準、土台 ・下腿はやや上方に角度をつけて

• #10.

  ③スターアップ ・内側から外側へ ・2本目～：踵は同部位→近位はずらす

• #11.

  ④ホースシュー（＋サーキュラー） ・果部にややかかる程度に ・重ねながら下腿アンカーまで

• #12.

  ⑤ヒールロック ・踵骨側面は強めに ・反対も同手技で

• #13.

  ⑥フィギュアエイト ・外果→足底→ 足部外側→内果→外果

• #14.

  ②アンカー仕上げ～完成 いかがでしょうか？？

• #15.

  Take home message 生理的な関節運動を制限しない Functional treatment（＋パフォーマンス向上） 長所、短所を理解し適切な使用 Ankle taping

• #16.

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