Drゆみの　Weekly Journal Scan　vol.18

概日リズムと心血管代謝リスクの関係 from Circulation 本ステートメントは、概日リズムが心血管・代謝機能の鍵を担い、その乱れが肥満、 2 型糖尿病、高血圧、心血管疾患のリスクを高めることを示した。体内時計は光、睡眠、食 事、運動により調整されるが、夜間の光曝露や交代勤務、不規則な生活はこの調和を損ね、 代謝異常や血圧の日内変動の乱れ、炎症亢進を招く。特に遅い食事や不規則な睡眠は体重 増加や耐糖能悪化と関連する。時間制限食、早めの食事、規則的な睡眠、日中の活動など、 生活行動の“タイミングを整える”介入はリズム改善に有効と考えられる。また、人には朝 型・夜型といった“体内時計のタイプ”があり、それに合わせた生活調整が予防に重要とさ れる 。 概日リズムについて学びました。夜型化や不規則な生活は、薬物治療に先立って是正す べき要因ですね。早めの食事、朝の光、規則的な睡眠といったシンプルな介入でリズムが 整えば、心血管病リスクを低減できる可能性があります。患者さんには“生活のタイミン グ”を整えることが、負担の少ない予防策になると前向きに伝えていきたいです。進めて いきます。 出典： https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000001388