マインドフルネスって何？簡単な理解

マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に目を向け評価することなく観察する状態で、不安や抑うつ、ストレス軽減を図る技法として医療現場に限らず一般社会でも取り入れられています。このスライドを通して、専門でなく「医者なんだから知ってるでしょ」といった軽い気持ちの質問にも、医学的な観点から答えられるようになりましょう。

◎目次

・マインドフルネスって何？

・このスライドの目標

・マインドフルネスとは

・マインドフルネスとは：概念

・マインドフルネスとは：歴史

・医学領域でのマインドフルネス

・マインドフルネスに基づく介入（MBI）

・認知行動療法について簡単な解説

・マインドフルネスのエビデンス：精神科領域

・マインドフルネスのエビデンス：身体科領域

・医学領域以外でのマインドフルネス

・マインドフルネスの簡単な練習：呼吸の瞑想

・マインドフルネスの簡単な練習：食べる瞑想

・注意点

・Take Home message